Todo mundo sabe os inúmeros benefícios dos exercícios físicos para a saúde. No entanto, manter uma rotina saudável nem sempre é fácil. Os afazeres diários, tarefas profissionais e a rotina da família muitas vezes tomam todo o tempo do dia. Mas sabia que apenas caminhar na areia pode trazer melhorias reais para a sua qualidade de vida?
Isso mesmo! Conheça agora os benefícios dessa atividade física simples e eficaz, lendo o texto de hoje!
O simples ato de caminhar um pouco na praia, todos os dias, atua e promove benefícios no corpo e na mente, como: fortalecimento do sistema cardiorrespiratório, fortalecimentos dos ossos, diminuição do estresse, entre outros.
Além disso, é um exercício físico que pode ser praticado por qualquer pessoa. Inclusive, para quem pretende deixar no passado o sedentarismo.
Veja abaixo alguns benefícios da caminhar na praia:
Por ser um exercício físico aeróbico, as principais vantagens de caminhar na praia são as melhorias do sistema cardiorrespiratório. Um exemplo dessa afirmação é a diminuição de inchaços e dores nas pernas, melhorando a circulação sanguínea, devido à prática regular.
Além disso, a redução da pressão arterial e a prevenção aos riscos de doenças cardíacas e vasculares são outros grandes benefícios.
A relação entre caminhar na praia e a diminuição dos níveis de estresse está na produção de hormônios que proporcionam sensação de bem-estar. A serotonina, por exemplo, conhecida também como hormônio da felicidade, é um deles.
Além da ajuda no combate ao estresse, esses hormônios proporcionam mais qualidade para o sono. Ou seja, menos insônia se apostar na prática dessa atividade.
Os osteócitos são células essenciais para a formação dos ossos. E a caminhada leve estimula a produção delas. Esse fato se dá devido ao ato de caminhar na praia ser considerado um exercício de baixo impacto.
Outro ponto importante é a exposição à luz solar. Para quem escolhe caminhar de manhã bem cedo ou no fim da tarde, a prática incentiva a produção de vitamina D, substância essencial para a absorção do cálcio.
Falar dos benefícios de caminhar na praia é falar das vantagens para a memória. Pois, o aumento do fluxo sanguíneo no cérebro produz mais catecolaminas. Por isso, a caminhada é considerada um dos fatores que impulsionam o sistema cognitivo a trabalhar melhor.
As pesquisas que relacionam o exercício físico à prevenção de doenças relacionadas à mente, como demência e alzheimer, são exemplos que comprovam esta vantagem.
Caminhar na praia é uma das maneiras mais simples e eficazes de proporcionar melhorias para o corpo e para a mente. Pois, além dos benefícios corporais, a prática ainda ajuda na qualidade do sono e na preservação da memória. Por isso, a caminhada pode ser uma excelente alternativa para movimentar o corpo e evitar os problemas acarretados pelo sedentarismo.
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